{"id":623,"date":"2016-04-18T08:00:07","date_gmt":"2016-04-18T07:00:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bienvieillir-idf.org\/blog\/?p=103"},"modified":"2016-04-18T08:00:07","modified_gmt":"2016-04-18T07:00:07","slug":"bien-manger-pour-bien-vieillir-les-reflexes-de-toute-une-vie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bienvieillir-idf.org\/en\/bien-manger-pour-bien-vieillir-les-reflexes-de-toute-une-vie\/","title":{"rendered":"Bien manger pour bien vieillir : les r\u00e9flexes de toute une vie"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Trop souvent m\u00e9sestim\u00e9 dans la course \u00e0 l\u2019accroissement de la dur\u00e9e de vie et au rallongement de l\u2019esp\u00e9rance de vie sans incapacit\u00e9, l\u2019alimentation \u00e0 une influence notable sur notre sant\u00e9 et note corps. De l\u00e0 \u00e0 dire que certains aliments nous garantissent d\u2019\u00eatre centenaires sans ressentir de douleur il n\u2019y \u00e0 qu\u2019un pas !<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Les cinq fruits et l\u00e9gumes : un r\u00e9gime qui ne date pas d\u2019aujourd\u2019hui<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00c9videment les fruits et l\u00e9gumes font parties des incontournables et cela n\u2019est pas r\u00e9cent : Hippocrate conseillait d\u00e9j\u00e0 en 400 avant J\u00e9sus-Christ de se nourrir \u00e0 l\u2019aide de fruits et l\u00e9gumes. Le bougre a ainsi atteint l\u2019\u00e2ge de 90 ans, ce qui, pour l\u2019\u00e9poque, est tout \u00e0 fait honorable.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bienvieillir-idf.org\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Depositphotos_11861376_l.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-106\" src=\"https:\/\/bienvieillir-idf.org\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Depositphotos_11861376_l.jpg\" alt=\"a geriatric nurse helps elderly woman at breakfast\" width=\"1000\" height=\"667\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Diversifier ses apports<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les aliments riches en Omega 3 comme le poisson sont \u00e9galement des alli\u00e9s pr\u00e9cieux afin de se prot\u00e9ger contre l\u2019apparition de certaines maladies (arthrose, Alzheimer\u2026). Avec sa forte teneur en calcium et en sel min\u00e9ral, le yaourt est particuli\u00e8rement utile. Les aliments riches en fibre tel que le pain complet ou les c\u00e9r\u00e9ales sont \u00e9galement fortement conseill\u00e9s. L\u2019eau fait bien s\u00fbr figure d\u2019indispensable. \u00c0 noter qu\u2019en vieillissant le besoin de boire peut se faire moins sentir et pourtant il est vital de maintenir une consommation \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Plaisir gustatif<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Malgr\u00e9 certaines id\u00e9es re\u00e7ues, l\u2019alcool, s&rsquo;il est consomm\u00e9 avec parcimonie bien s\u00fbr, aide \u00e0 notre bonne conservation ! Voil\u00e0 qui constitue une bonne nouvelle et nous m\u00e8ne au dernier aliment : le plaisir ! Celui-ci est doit \u00eatre absolument cultiv\u00e9 tant les \u00e9tudes \u00e0 avoir montr\u00e9 que prendre du plaisir permet de mieux vivre et donc de mieux vieillir sont nombreuses.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/bienvieillir-idf.org\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/iStock_000017680024_Full.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-105 aligncenter\" src=\"https:\/\/bienvieillir-idf.org\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/iStock_000017680024_Full.jpg\" alt=\"Senior Woman Eating An Al Fresco Lunch\" width=\"667\" height=\"1000\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trop souvent m\u00e9sestim\u00e9 dans la course \u00e0 l\u2019accroissement de la dur\u00e9e de vie et au rallongement de l\u2019esp\u00e9rance de vie sans incapacit\u00e9, l\u2019alimentation \u00e0 une influence notable sur notre sant\u00e9 et note corps. 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