{"id":587,"date":"2020-06-22T15:28:38","date_gmt":"2020-06-22T14:28:38","guid":{"rendered":"http:\/\/bienvieillir-idf.org\/blog\/?p=587"},"modified":"2020-06-22T15:28:38","modified_gmt":"2020-06-22T14:28:38","slug":"avoir-les-bons-reflexes-en-periode-de-canicule","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bienvieillir-idf.org\/en\/avoir-les-bons-reflexes-en-periode-de-canicule\/","title":{"rendered":"AVOIR LES BONS R\u00c9FLEXES EN P\u00c9RIODE DE CANICULE"},"content":{"rendered":"<p><strong>Comment d\u00e9finit-on\nune canicule&nbsp;?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Une canicule est une \u00e9l\u00e9vation de temp\u00e9ratures de l&rsquo;air\nanormalement forte, diurne et nocturne, se prolongeant de quelques jours \u00e0\nquelques semaines, dans une zone relativement \u00e9tendue.<\/p>\n\n\n\n<p>Si les temp\u00e9ratures d\u00e9passent 35 degr\u00e9s en journ\u00e9e sans\ndescendre la nuit sous les 20 degr\u00e9s, pendant une certaine p\u00e9riode il s\u2019agit\nd\u2019une situation de canicule.<\/p>\n\n\n\n<p>Quand ces temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es durent plusieurs jours, cela entra\u00eenera une aggravation des risques de pathologies, particuli\u00e8rement chez les personnes \u00e2g\u00e9es ou fragilis\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/bienvieillir-idf.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/9687-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-588\" srcset=\"https:\/\/bienvieillir-idf.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/9687-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/bienvieillir-idf.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/9687-300x200.jpg 300w, https:\/\/bienvieillir-idf.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/9687-768x512.jpg 768w, https:\/\/bienvieillir-idf.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/9687-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/bienvieillir-idf.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/9687-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quels sont les bons r\u00e9flexes \u00e0 adopter\u00a0en p\u00e9riode de canicule?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Boire au\nmoins 1,5 litre d\u2019eau par jour sans attendre d\u2019avoir soif&nbsp;!<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>L\u2019eau est la seule boisson indispensable car elle \u00e9tanche le\nmieux la soif sans apport de calories.<\/p>\n\n\n\n<p>Eau min\u00e9rale, aromatis\u00e9e ou gazeuse, eau en pulv\u00e9risation,\nun gla\u00e7on pour hydrater l\u2019int\u00e9rieur pour la sant\u00e9. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Et si vous n\u2019aimez\npas l\u2019eau&nbsp;?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Pensez aux th\u00e9s, jus de fruits, tisanes et infusions qui\noffrent une grande vari\u00e9t\u00e9 de parfums.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez ajouter des feuilles de menthe, un filet de jus\nde citron ou une rondelle d\u2019orange. Eventuellement du sirop mais attention au\nsucre (quelques gouttes suffisent pour la coloration et le go\u00fbt)&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p>Pour am\u00e9liorer l\u2019apport quotidien, pensez aussi \u00e0\nprivil\u00e9gier les aliments riches en eau comme les bouillons et potages ainsi que\nles fruits et l\u00e9gumes, qui compenseront les pertes de min\u00e9raux \u00e9limin\u00e9s avec la\ntranspiration.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Et l\u2019alcool&nbsp;?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Il doit \u00eatre consomm\u00e9 en quantit\u00e9 limit\u00e9e&nbsp;car par son\naction diur\u00e9tique, il favorise l\u2019\u00e9limination de l\u2019eau et augmente les risques\nde d\u00e9shydratation.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u00c9viter\nles activit\u00e9s physiques.<\/strong><\/li><li><strong>\u00c9viter les\nsorties aux heures les plus chaudes.<\/strong><\/li><li><strong>Se\nrafra\u00eechir&nbsp;: prise r\u00e9guli\u00e8re des douches ou des bains frais sans se s\u00e9cher.<\/strong><\/li><li><strong>Maintenir\nsa maison au frais&nbsp;: fermer les volets le jour<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si vous \u00eates une personne \u00e2g\u00e9e, isol\u00e9e ou handicap\u00e9e, pensez\n\u00e0 vous inscrire sur le registre de votre mairie ou contacter votre centre\ncommunal d\u2019action sociale (CCAS). Vous b\u00e9n\u00e9ficierez ainsi d\u2019une aide en cas de\ncanicule. <\/p>\n\n\n\n<p>Si vous prenez des m\u00e9dicaments, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 demander conseil \u00e0 votre m\u00e9decin traitant ou \u00e0 votre pharmacien.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background no-border-radius\" href=\"http:\/\/bienvieillir-idf.org\/en\/blog\/\" style=\"background-color:#0f4b91\"> Our News<\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comment d\u00e9finit-on une canicule&nbsp;? Une canicule est une \u00e9l\u00e9vation de temp\u00e9ratures de l&rsquo;air anormalement forte, diurne et nocturne, se prolongeant de quelques jours \u00e0 quelques semaines, dans une zone relativement \u00e9tendue. 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